Denne uka var jeg på siste samling i kurset i smertemestring på Ahus. Selv om dette ikke akkurat er et kurs hvor vi får hjemmelekser eller blir testet i hva vi lærer, fikk vi kursbevis:
Den ene av de to dyktige - og hyggelige - sykepleierne som har ledet kurset, snakket om kosthold og smerte. Det finnes lite forskning som sier noe om hvordan mat påvirker smerte, og det viktigste er at hver og en finner ut hva som fungerer best for seg. Men noen generelle tips og ideer fikk vi, blant annet at mangel på vitamin B12 og vitamin D kan føre til smerter. Altså: bestille time hos legen for blodprøve! Det skal jeg gjøre rett etter påske!
Ellers gjelder det generelt å spise sunt, ikke for mye sukker og usunt fett, begrense alkohol, tobakk, kaffe og junkfood. Fråtse i frukt og grønnsaker, nøtter, fisk - og drikke masse vann. Vi ble anbefalt å lage mat fra bunnen av, for å unngå tilsetningsstoffer og kjemikalier som finnes i ferdigmat. Dessuten ble vi minnet på at hele 60 prosent av befolkningen er laktoseintolerante, og at det fører til at mange får problemer av å drikke melk. Så må man da teste ut litt på seg selv...
Mange andre tips fikk vi også, men jeg nevner ikke alle selvfølgelig. Alt i alt ble vi litt matte av alt man bør passe seg for og tenke på, men etter å ha snakket litt om det i gruppa kom vi til at det viktigste må være å holde seg til regelen "alt med måte". Det handler om balanse, på dette området som ellers i livet. Hvis man hele tida skal gå rundt og tenke "kan jeg spise ditt? kan jeg spise datt?" blir det veldig anstrengende, tenker jeg. Nå mener jeg ikke at man skal gi blaffen hvis det er mat man åpenbart ikke tåler, men generelt kommer man langt med sunt vett.
Nå som kurset er over, er det viktig at jeg ikke glemmer det jeg har lært. Derfor har jeg bestemt meg for å sette meg ned og lese igjennom kursmateriellet innimellom. Men det aller viktigste er at jeg hver dag skal huske dette: Det er bare jeg som vet hva som fungerer best for meg!
Neste uke skal jeg til smerteklinikken igjen, men da for å få botox og triggerpunktinjeksjoner i nakken. Det har jeg ikke fått før, og er spent på hvordan jeg kommer til å reagere på det.
Mye interessant lesing, jeg prøver bare å leve og spise som jeg alltid har gjort.
SvarSlettHar du tatt kurs fordi du har mye smerter eller er det for jobb.
For å bytte navn på min blogg gå til:
Utforming, Rediger Min Bloggliste og så er det bare å endre.
Bente
Sunn fornuft og godt gammeldags bondevett skal man ikke kimse av nei. Sikkert lurt å ta noen tester for å sjekke ut allergier, og ellers balansere inntaket uten å bli hysterisk :-)
SvarSlettDu, pass på at dem holder seg til nakken, og ikke putter botox i leppene dine også ;-)
Søndagsklem